ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ବି ହେଉଛି ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍? ନ ରାଗି ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୪ଟି ଜିନିଷ

News18 Odia Digital

Periods Mood Swings: ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରାୟ ୧୦ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରରେ ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମହିଳାମାନେ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରେମ୍ସେସଟ୍ରୁରାଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କିମ୍ବା ପିଏମଏସର (Premenstrual syndrome or PMS) ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି।

ଯାହା ଦ୍ବାରା ଉଦାସୀନତାର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମହିଳାମାନେ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାରର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।

ମୁଡ ସୁଇଙ୍ଗ୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିବା ଉପାୟ (Home remedies for mood swings)

୧. ମଧୁରୀ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ

ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମଧୁରୀ ପାଣି ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବେ କାମ କରିପାରିବ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ମନକୁ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହାର ଆରୋଗ୍ୟ ଗୁଣ ହରମୋନାଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ। ଏହା ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଉପାୟରେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏଥିପାଇଁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଧୁରୀ ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ପିଅନ୍ତୁ।

୨. ଗୁଜୁରାତି ଓ ମିଶିରିର କରନ୍ତୁ ସେବନ

ଗୁଜୁରାତି ଓ ମିଶିରି କଣ୍ଡ ମିଶାଇ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରିଥାଏ। ଏହି ଦୁଇଟିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର। ଯାହା ହରମୋନାଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ମିଶିରି ସହ କିଛି ଗୁଜୁରାତି ମଞ୍ଜି ମିଶାଇ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ।

୩. କୋମୋମାଇଲ ଫୁଲ ଚା' ପିଅନ୍ତୁ

କାମୋମାଇଲ ଚା' ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଏବଂ କ୍ରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମଦାୟକ ଯୋଗାଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଚା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଏବଂ ଚିନ୍ତାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ, PMS ଚିନ୍ତା ସମୟରେ ଏହି ଚା' ପିଅନ୍ତୁ।

୪. ଗୁଡ଼ ଖାଆନ୍ତୁ

ଗୁଡ଼ ଖାଇବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଲାଭଦାୟକ। ପ୍ରଥମତଃ ଏହାର ଆଇରନ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ରକ୍ତହୀନତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ। ଦ୍ୱିତୀୟରେ, ଏହା ହରମୋନ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ପେଟ ଫୁଲିବା ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ପିରିୟଡ୍ କ୍ରାମ୍ପକୁ ରୋକିବାରେ ଏହା ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କିମ୍ବା ଖାଇବା ପରେ ଗୁଡ଼ ଖାଆନ୍ତୁ।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)