- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- Walking Benefits: ଡିନର ପରେ କିଛି ସମୟ ଚାଲିବାର କରନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସ; ମିଳିବ ଅନେକ ଫାଇଦା
Walking Benefits: ଡିନର ପରେ କିଛି ସମୟ ଚାଲିବାର କରନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସ; ମିଳିବ ଅନେକ ଫାଇଦା
ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଖାଇବା ପରେ ଆମକୁ ବୁଲିବା ଉଚିତ୍ କାରଣ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଚାଲିବା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଠିକ୍ ରଖେ।
Walking Benefits: ଡିନର ପରେ କିଛି ସମୟ ଚାଲିବାର କରନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସ; ମିଳିବ ଅନେକ ଫାଇଦା
News18 Odia Digital
Health Tips: ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଡିନର ପରେ ସିଧା ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମେଦବହୁଳତା ବଢ଼ାଇପାରେ। ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଘେରି ରହିପାରେ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କାହିଁକି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ବୁଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି?
ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଖାଇବା ପରେ ଆମକୁ ବୁଲିବା ଉଚିତ୍ କାରଣ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଚାଲିବା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଠିକ୍ ରଖେ। ବିଶେଷକରି ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଖାଇବା ପରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍।
ଖାଇବା ପରେ ଜଣେ କେତେ ଦିନ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍?
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇବାର ୪ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅତି କମରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼ିବ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକ ସମୟ ଅଛି, ଆପଣ ଏହାକୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ।
ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ କ’ଣ?
୧. ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୨. ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ।
୩. ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରିବେ।
୪. ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ପରେ ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଦୂର ହୁଏ।
୫. ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
Health Tips: ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଡିନର ପରେ ସିଧା ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମେଦବହୁଳତା ବଢ଼ାଇପାରେ। ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଘେରି ରହିପାରେ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କାହିଁକି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ବୁଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି?
ଆୟୁର୍ବେଦ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଖାଇବା ପରେ ଆମକୁ ବୁଲିବା ଉଚିତ୍ କାରଣ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଚାଲିବା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଠିକ୍ ରଖେ। ବିଶେଷକରି ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଖାଇବା ପରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍।
ଖାଇବା ପରେ ଜଣେ କେତେ ଦିନ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍?
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇବାର ୪ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅତି କମରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼ିବ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକ ସମୟ ଅଛି, ଆପଣ ଏହାକୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ।
ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ କ’ଣ?
୧. ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୨. ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ।
୩. ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରିବେ।
୪. ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ପରେ ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଦୂର ହୁଏ।
୫. ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
