Men Health Tips: ପୁରୁଷଙ୍କ ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର କରିବ ଏହି ସୁପରପୁଡ; ଡାଏଟରେ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ

News18 Odia Digital

Men Health Tips: ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ସେଥିପାଇଁ ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପୁରୁଷମାନେ ଏକ ଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟପଟେ, ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପୁରୁଷଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ମହିଳାଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପୁରୁଷମାନେ ନିଜ ଶରୀର ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍।

ଏଥିପାଇଁ ପୁରୁଷମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ପୁରୁଷମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍?

ପୁରୁଷ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତୁ-
ଆଲମଣ୍ଡ (Almond)

ଆଲମଣ୍ଡ ସୁସ୍ଥ ଅସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର। ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଆଲମଣ୍ଡ ହୃଦୟ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ସେଥିପାଇଁ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଲମଣ୍ଡ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ।

ଅଲିଭ୍ ତେଲ (Olive oil)

ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ ଗୁଡ୍ ଫ୍ୟାଟ ମିଳିଥାଏ। ଯାହା ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଅଲିଭ୍ ତେଲରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ପୁରୁଷମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ଗ୍ରୀନ ଟି (Green tea)

ଓଜନ ହ୍ରାସ ସହିତ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ତେଣୁ, ଯଦି ପୁରୁଷମାନେ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କପ୍ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇବା ଦରକାର। ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।

ଅଣ୍ଡା (Eggs)

ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଭରପୂର ମିଳିଥାଏ। ଯାହା ହେତୁ ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରେ ୩ଟି ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତୁ।

କ୍ଷୀର (Milk)

କ୍ଷୀର ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। କ୍ଷୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଭରପୂର ରହିଥାଏ। ଯାହା ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ କାମ କରେ। ସେଥିପାଇଁ ଜଣେ ପୁରୁଷ ପ୍ରତିଦିନ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ୍।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)