ଶରୀର ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ; ଏହାର ଅଭାବ ଏହି ଗୁରୁତର ରୋଗର କାରଣ

Magnesium: ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ଥକ୍କାପଣ, ଭୋକ ହ୍ରାସ, ବାନ୍ତି, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଶରୀର ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

ଶରୀର ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

  • News18 Odia
  • Last Updated :
  • Cuttack, India
  • Share this:
News18 Odia Digital

Magnesium: ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସମେତ ମାନବ ଶରୀରରେ ୩୦୦ରୁ ଅଧିକ ଏନଜାଇମ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଏହା ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ। ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ଥକ୍କାପଣ, ଭୋକ ହ୍ରାସ, ବାନ୍ତି, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ବାନ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା ଇତ୍ୟାଦି ହୋଇପାରେ।

ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ସ୍ନାୟୁ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆମର ହୃଦୟ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ପ୍ରହାର କରିଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କାରଣ କହିବୁ କାହିଁକି ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ...

ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ

ରିପୋର୍ଟରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ, ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳନ କରିବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟପଟେ, ଯେଉଁମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରନ୍ତି। ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରହିଥାଏ।

ମଧୁମେହ ସମସ୍ୟା ରହେନାହିଁ

ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ଗ୍ଲୁକୋଜ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ

ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମର ଅଭାବ ମାଇଗ୍ରେନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରି ମାଇଗ୍ରେନରେ ବିପଦ କମିଯାଇ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ

ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆମ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ବାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ ଅନ୍ୟତମ ବିପଦ କାରଣ। ଅଧିକ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ, ଯାହା ହୃଦୟର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ କରିଥାଏ।

ହାଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ

ଅଧିକାଂଶ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପଢ଼ିଥିବେ ଏବଂ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଜରୁରୀ। ତଥାପି, ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡର ସ୍ଫଟିକ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ହାଡର ଘନତା ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ ପୋଷ୍ଟମେନୋପାଜାଲ୍ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭଲ ଅସ୍ଥି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଜରୁରୀ।

ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ

ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଶରୀର ଅଧିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଲାକ୍ଟେଟ୍ ଅପସାରଣ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହାକି ପରିଶ୍ରମ ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଥକ୍କାପଣ କରିଥାଏ। ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଅଭାବ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
Published by:Lipina Das
First published: