ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୁଆଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସ କରନ୍ତୁ ଅନୁସରଣ; ଡିଷ୍ଟର୍ବ ହେବନି ସ୍ଲିପ ସାଇକଲ

ରାତିରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ନ ଶୋଇବା ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ୟାରେଣ୍ଟିଂ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ଶୁଆଇ ପାରିବେ ।

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୁଆଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସ କରନ୍ତୁ ଅନୁସରଣ; ଡିଷ୍ଟର୍ବ ହେବନି ସ୍ଲିପ ସାଇକଲ

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୁଆଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସ କରନ୍ତୁ ଅନୁସରଣ; ଡିଷ୍ଟର୍ବ ହେବନି ସ୍ଲିପ ସାଇକଲ

  • News18 Odia
  • Last Updated :
  • Other, India
  • Share this:
News 18 Odia Digital

Parenting Tips: ଆଜିର ଅସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହ ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗିବା ଅଭ୍ୟାସର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧିକାଂଶ ପିଲା ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ । ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଦ୍ବାରା ପିଲାମାନଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡେ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପିଲାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରନ୍ତିନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କ ଏନର୍ଜି ଲେବଲ୍ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବାରେ ଲାଗେ । ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ରାତିରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ନ ଶୋଇବା ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ୟାରେଣ୍ଟିଂ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ଶୁଆଇ ପାରିବେ ।

ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଶୁଆଇବା ପୂର୍ବରୁ, କୋଠରୀରେ ଏକ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ରୁମରେ ଚାଲୁଥିବା ଟିଭି, ଫୋନ୍ ଓ ଲାପଟପ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକକୁ ମଧ୍ୟ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଓ ଡିମ୍ ଲାଇଟକୁ ଅନ୍ କରନ୍ତୁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଶୁଆଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଗୀତ ମଧ୍ୟ ବଜାଇ ପାରିବେ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ପିଲା ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପଡ଼ିବେ ।

ଖେଳକୁଦ ଆବଶ୍ୟକ

ଅନେକ ଥର ପିଲାମାନେ ସାରାଦିନ ଟିଭି ଦେଖିବା ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବାରେ ଅତିବାହିତ କରନ୍ତି । ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ ପିଲାମାନେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପାରନ୍ତିନାହିଁ ଓ ପିଲାମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି । ତେଣୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିନରେ ଖେଳ ଓ ବ୍ୟାୟାମ ପରି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରାଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ଦ୍ବାରା ପିଲାମାନେ ଫିଟ୍ ରହିବା ସହ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବେ ମଧ୍ୟ।

ଚା ଏବଂ କଫି ଦେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ପିଲାମାନଙ୍କୁ ରାତିରେ ପିଇବାକୁ ଚା ଏବଂ କଫି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହି କାରଣରୁ, କେବଳ ପିଲାମାନଙ୍କର ନିଦ ନଷ୍ଟ ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଏଥି ସହିତ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, ଆପଣ ଚା କିମ୍ବା କଫି ବଦଳରେ କ୍ଷୀର ଦେଇପାରିବେ ।

ଭଜନ ଶୁଣାଇ ପାରିବେ

ଶିଶୁମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅନେକ ସମୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ପିଲାମାନେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇ ପାରିନଥାନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇବା ପାଇଁ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରାର୍ଥନା କରିପାରିବେ । ଏହି କାରଣରୁ, ପିଲାମାନଙ୍କର ମନ ସ୍ଥିର ରହିବ ଓ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପିଲାମାନେ ଶୋଇଯିବେ ।

ମସାଜ୍ କରିପାରିବେ

ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଶିଶୁମାନଙ୍କର ପାଦ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡରେ ତେଲ ମାଲିସ୍ କରିପାରିବେ । ଏହା ଶିଶୁଙ୍କୁ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଏ ଓ ମସାଜ ଶେଷ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନେ ଶୋଇପଡନ୍ତି ।
Published by:Soubhagya Mishra
First published: