- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- Weight Loss: ଘରେ ଉପସ୍ଥିତ କିଛି ମସଲା ଖାଇ କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ
Weight Loss: ଘରେ ଉପସ୍ଥିତ କିଛି ମସଲା ଖାଇ କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ
Weight Loss Tips: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡ଼ିବ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ରୋଷେଇ ଘରେ ଉପସ୍ଥିତ କିଛି ମସଲା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
ଘରେ ଉପସ୍ଥିତ କିଛି ମସଲା ଖାଇ କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ
News18 Odia Digital
Weight Loss Tips: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆମେ ସମ୍ଭବ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରୁ, ଏଥିପାଇଁ ଆମେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମରେ କଠୋର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରୁନାହୁଁ। ତଥାପି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପିଲାଙ୍କ ଖେଳ ନୁହେଁ, ଅନେକ ଥର ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଚେଷ୍ଟା ସତ୍ତ୍ବେ, ଇଚ୍ଛିତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ ହୁଏ ନାହିଁ।
ଭାରତର ଜଣେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ଯେ କିଛି ମସଲା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ। ଖାଦ୍ୟର ଟେଷ୍ଟ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ମସଲା ବ୍ୟବହାର କରିଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ସେଥିରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ।
ଏହି ମସଲା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବ
୧. ଜିରା
ଯଦି ଜିରା ପନିପରିବା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ବହୁତ ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ମସଲା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇଟୋଷ୍ଟେରୋଲ ସାହାଯ୍ୟରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଜିରା ପାଣି ପିଇପାରିବେ। ଦହିରେ ଜିରା ପାଉଡର ମିଶାଇ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।
୨. ହଳଦୀ
ହଳଦୀ ବିନା ସ୍ୱାଦ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ରେସିପିରେ ଆସେ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଜଳୁପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ କମିଯାଏ ଓ ସେହି ସମୟରେ ଅନେକ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିଥାଏ। ଏହି ମସଲା ସାହାଯ୍ୟରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏଥିପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।
୩. ଗୋଲମରିଚ ଗୁଣ୍ଡ
ଗୋଲମରିଚ ଗୁଣ୍ଡ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଗଠନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବହୁ ପରିମାଣରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ପେଟ ଓ ଅଣ୍ଟାରେ ଚର୍ବି ଜମା କରେ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଗୋଲମରିଚ ଚା ପିଇବା ସହିତ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ସିଝା ଅଣ୍ଡାରେ ଏହାର ପାଉଡର ଛିଞ୍ଚି ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ।
୪. ଚିନାବାଦାମ
ପେଟ ଓ ଅଣ୍ଟା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଚିନାବାଦାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ, ଏହା ଚିନିକୁ ଚର୍ବିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ରୋକିଥାଏ, ଯାହାଫଳରେ ପେଟର ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇନଥାଏ, ଆପଣ ଏଥିପାଇଁ ଚିନାବାଦାମ ଓ କମ୍ ଚର୍ବି କ୍ଷୀର ପିଇପାରିବେ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
Weight Loss Tips: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆମେ ସମ୍ଭବ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରୁ, ଏଥିପାଇଁ ଆମେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମରେ କଠୋର ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରୁନାହୁଁ। ତଥାପି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପିଲାଙ୍କ ଖେଳ ନୁହେଁ, ଅନେକ ଥର ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଚେଷ୍ଟା ସତ୍ତ୍ବେ, ଇଚ୍ଛିତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ ହୁଏ ନାହିଁ।
ଭାରତର ଜଣେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ଯେ କିଛି ମସଲା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ। ଖାଦ୍ୟର ଟେଷ୍ଟ ବଢ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ମସଲା ବ୍ୟବହାର କରିଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ସେଥିରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ।
ଏହି ମସଲା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବ
୧. ଜିରା
ଯଦି ଜିରା ପନିପରିବା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ବହୁତ ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ମସଲା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇଟୋଷ୍ଟେରୋଲ ସାହାଯ୍ୟରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଜିରା ପାଣି ପିଇପାରିବେ। ଦହିରେ ଜିରା ପାଉଡର ମିଶାଇ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।
୨. ହଳଦୀ
ହଳଦୀ ବିନା ସ୍ୱାଦ କିମ୍ବା ରଙ୍ଗ ରେସିପିରେ ଆସେ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଜଳୁପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ କମିଯାଏ ଓ ସେହି ସମୟରେ ଅନେକ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିଥାଏ। ଏହି ମସଲା ସାହାଯ୍ୟରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏଥିପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।
୩. ଗୋଲମରିଚ ଗୁଣ୍ଡ
ଗୋଲମରିଚ ଗୁଣ୍ଡ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଗଠନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବହୁ ପରିମାଣରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ପେଟ ଓ ଅଣ୍ଟାରେ ଚର୍ବି ଜମା କରେ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଗୋଲମରିଚ ଚା ପିଇବା ସହିତ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ସିଝା ଅଣ୍ଡାରେ ଏହାର ପାଉଡର ଛିଞ୍ଚି ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ।
୪. ଚିନାବାଦାମ
ପେଟ ଓ ଅଣ୍ଟା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଚିନାବାଦାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ, ଏହା ଚିନିକୁ ଚର୍ବିରେ ପରିଣତ କରିବାରେ ରୋକିଥାଏ, ଯାହାଫଳରେ ପେଟର ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇନଥାଏ, ଆପଣ ଏଥିପାଇଁ ଚିନାବାଦାମ ଓ କମ୍ ଚର୍ବି କ୍ଷୀର ପିଇପାରିବେ।
(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ନ୍ୟୁଜ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
