- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- Health News: ମାନସିକ ଅବସାଦ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିଥାଏ ନକଲି ହସ: Study
Health News: ମାନସିକ ଅବସାଦ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିଥାଏ ନକଲି ହସ: Study
ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଜଣେ ବ୍ଯକ୍ତି ଦିନକୁ ହାରାହାରି ୧୭ ଥର ହସନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଦିନ ସାରା ହସୁଥିବା ନକଲି ହସ ଆପଣଙ୍କୁ ବେଶ ଲାଭ ଦେବ ।
ନକଲି ହସ ଆପଣଙ୍କ ଏନଯାଇଟି ଦୂର କରିବ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
News18 Odia Digital
ନକଲି ହସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା: ଯେତେବେଳେ ବି ଆମେ ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛୁ ଓ କିଛି ପରିହାସର ସୁଯୋଗ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଆମେ ବାରମ୍ବାର ହସିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ। ଏହା ବାର୍ତ୍ତାଳାପର ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଆମକୁ ବିନା କାରଣରେ ହସିବାକୁ ପଡେ। କାରଣ ସେଠାରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ସମସ୍ତ ଲୋକ ହସୁଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଆମକୁ ମଧ୍ୟ ହସିବାକୁ ଛଳନା କରିବାକୁ ପଡେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରେ କୌଣସି ଭୁଲ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ଏକ ନୂତନ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନକଲି ହସନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଚାପ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ହସିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ। ଯଦିଓ ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ଭାରତୀୟ ଯୋଗରେ ହସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଜରୁରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଦେଶରେ ହସ ଥେରାପି ଦିଆଯାଉଛି। ସମ୍ପ୍ରତି ବ୍ରିଟେନର ବ୍ରାଇଟନେରେ ଷଷ୍ଠ ଶ୍ରେଣୀ ପରେ ହସ ଥେରାପି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି। ହସ ଥେରାପି, ଯାହାକୁ ହସ ଯୋଗ ନାମରେ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ମୁହଁରେ ହସ ଆଣିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଥିରେ କରତାଳି ଦେବା କିମ୍ବା ନାଚିବା ସମୟରେ ହା ହା କରିବାକୁ ପଡିବ। ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ହା ହା କରିବା ମଧ୍ୟ ହସିବା ସହ ସମାନ।
ଦିନକୁ ହାରାହାରି ୧୭ ଥର ହସ ଆସିଥାଏ
ଡେଲିମେଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଲାଭ ପାଇଁ ହସିବା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ। ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ବ୍ଯକ୍ତି ଦିନକୁ ହାରାହାରି ୧୭ ଥର ହସନ୍ତି। ହସିବା ଶରୀର ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଅକ୍ସଫୋର୍ଡ ୟୁନିଭରସିଟିର ଇଭୋଲ୍ୟୁସନାରୀ ସାଇକୋଲୋଜିର ପ୍ରଫେସର ରବିନ୍ ଡନ୍ବାର କହିଛନ୍ତି ଯେ ହସିବାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଫୁସଫୁସରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଡାଏଫ୍ରାଗମକୁ ପମ୍ପ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଫୁସଫୁସରେ ଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ବାୟୁ ନିଷ୍କାସିତ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ କାରଣରୁ ନିମ୍ନ ଚାପ ସ୍ତର
ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ। ଏହା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କର୍ଟିସୋଲ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମନକୁ ସୁଖ ଦେଇଥାଏ। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ କାରଣରୁ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ଟେନସନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ଛାଡିବା ମାତ୍ରେ ଟେନସନର ଘଟଣା ତୁରନ୍ତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ହେତୁ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ହସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ମସ୍ତିଷ୍କର ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ
ଲଣ୍ଡନ ୟୁନିଭରସିଟି କଲେଜ୍ର ପ୍ରଫେସର ସୋଫି ସ୍କଟ୍ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ ଚାପକୁ ଦୂର କରିବାରେ ହସିବାର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ କାହିଁକି, ଏହା ଜଣା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ହସିବାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ନକଲି ହସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା: ଯେତେବେଳେ ବି ଆମେ ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛୁ ଓ କିଛି ପରିହାସର ସୁଯୋଗ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଆମେ ବାରମ୍ବାର ହସିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ। ଏହା ବାର୍ତ୍ତାଳାପର ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଆମକୁ ବିନା କାରଣରେ ହସିବାକୁ ପଡେ। କାରଣ ସେଠାରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ସମସ୍ତ ଲୋକ ହସୁଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଆମକୁ ମଧ୍ୟ ହସିବାକୁ ଛଳନା କରିବାକୁ ପଡେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରେ କୌଣସି ଭୁଲ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ଏକ ନୂତନ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନକଲି ହସନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଚାପ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ହସିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ। ଯଦିଓ ବହୁ ପୂର୍ବରୁ ଭାରତୀୟ ଯୋଗରେ ହସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଜରୁରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଦେଶରେ ହସ ଥେରାପି ଦିଆଯାଉଛି। ସମ୍ପ୍ରତି ବ୍ରିଟେନର ବ୍ରାଇଟନେରେ ଷଷ୍ଠ ଶ୍ରେଣୀ ପରେ ହସ ଥେରାପି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି। ହସ ଥେରାପି, ଯାହାକୁ ହସ ଯୋଗ ନାମରେ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ମୁହଁରେ ହସ ଆଣିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଥିରେ କରତାଳି ଦେବା କିମ୍ବା ନାଚିବା ସମୟରେ ହା ହା କରିବାକୁ ପଡିବ। ରିପୋର୍ଟରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ହା ହା କରିବା ମଧ୍ୟ ହସିବା ସହ ସମାନ।
ଦିନକୁ ହାରାହାରି ୧୭ ଥର ହସ ଆସିଥାଏ
ଡେଲିମେଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ଲାଭ ପାଇଁ ହସିବା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ। ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ବ୍ଯକ୍ତି ଦିନକୁ ହାରାହାରି ୧୭ ଥର ହସନ୍ତି। ହସିବା ଶରୀର ଉପରେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଅକ୍ସଫୋର୍ଡ ୟୁନିଭରସିଟିର ଇଭୋଲ୍ୟୁସନାରୀ ସାଇକୋଲୋଜିର ପ୍ରଫେସର ରବିନ୍ ଡନ୍ବାର କହିଛନ୍ତି ଯେ ହସିବାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଫୁସଫୁସରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଡାଏଫ୍ରାଗମକୁ ପମ୍ପ କରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଫୁସଫୁସରେ ଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ବାୟୁ ନିଷ୍କାସିତ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ କାରଣରୁ ନିମ୍ନ ଚାପ ସ୍ତର
ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ। ଏହା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କର୍ଟିସୋଲ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ମନକୁ ସୁଖ ଦେଇଥାଏ। ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ କାରଣରୁ ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ଟେନସନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ଛାଡିବା ମାତ୍ରେ ଟେନସନର ଘଟଣା ତୁରନ୍ତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ହେତୁ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ହସିବାର ଅଭ୍ୟାସ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ମସ୍ତିଷ୍କର ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ
ଲଣ୍ଡନ ୟୁନିଭରସିଟି କଲେଜ୍ର ପ୍ରଫେସର ସୋଫି ସ୍କଟ୍ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି ଯେ ଚାପକୁ ଦୂର କରିବାରେ ହସିବାର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ କାହିଁକି, ଏହା ଜଣା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ହସିବାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
