- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- କରିବାକୁ ପଡ଼ିବନି ଡାଏଟ ଓ ବ୍ଯାୟାମ; ଏହି ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ କରିଦେବ ପତଳା
କରିବାକୁ ପଡ଼ିବନି ଡାଏଟ ଓ ବ୍ଯାୟାମ; ଏହି ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ କରିଦେବ ପତଳା
ବିନା ଡାଏଟ ଓ ଏକ୍ସରସାଇଜରେ ଆପଣ ବି ହୋଇଯିବେ ସ୍ଲିମ । ବାସ କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ, ମାସେ ଭିତରେ ଦେଖିବେ ଯାଦୁ ।
ଆପଣ ବି ହୋଇଯିବେ ସ୍ଲିମ
News18 Odia Digital
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ। ଅଣ୍ଡା, ଚିକେନ୍, ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ପରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ୍। ସେମାନଙ୍କୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍। ଫାଇବର ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ପେଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ।
ଖାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଟିଭି ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଖାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମୟରେ ଥାଳିରେ ରଖାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଉପରେ ସମସ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍।
ଏହି ବର୍ଷ ଶସ୍ତାରେ ମିଳିବ ଗହମ; ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳିବ କି ନାହିଁଁ
ଭଲ ନିଦ ଦରକାର
ଭଲ ନିଦ୍ରାର ମହତ୍ତ୍ୱ ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି। ଶୋଇବାର ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ ଦେଖିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବହି ପଢ଼ନ୍ତୁ ଓ ଲେଖନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ଦେବା କରାଯିବା ଉଚିତ୍।
ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ଖାଇବାର ୨୦ ପୂର୍ବରୁ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଟିପ୍ସ ଯାହା ଭଲ କାମ କରେ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଯଦି ଆପଣ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କମ୍ ଖାଇବେ। ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ।
Weight Loss Tips: ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଡାଏଟିଂ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର। ସେଥିପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉଦ୍ୟମ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଅଗ୍ରଣୀ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କିଛି ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି। ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନକରି, ବ୍ୟାୟାମ ନକରି, ଅନ୍ୟ ଉପାୟରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି।
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଜରୁରୀ
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପେଟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖେ। ଅଣ୍ଡା, ଚିକେନ୍, ଗ୍ରୀକ୍ ଦହି ପରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ୍। ସେମାନଙ୍କୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍। ଫାଇବର ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ପେଟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ।
ଖାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଟିଭି ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଖାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମୟରେ ଥାଳିରେ ରଖାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଉପରେ ସମସ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍।
ଏହି ବର୍ଷ ଶସ୍ତାରେ ମିଳିବ ଗହମ; ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳିବ କି ନାହିଁଁ
ଭଲ ନିଦ ଦରକାର
ଭଲ ନିଦ୍ରାର ମହତ୍ତ୍ୱ ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି। ଶୋଇବାର ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ ଦେଖିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବହି ପଢ଼ନ୍ତୁ ଓ ଲେଖନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ଦେବା କରାଯିବା ଉଚିତ୍।
ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ଖାଇବାର ୨୦ ପୂର୍ବରୁ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଟିପ୍ସ ଯାହା ଭଲ କାମ କରେ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଯଦି ଆପଣ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କମ୍ ଖାଇବେ। ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
