ଅଧିକ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି କି ? କୋମାକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି ଆପଣ ! ଜାଣନ୍ତୁ କେତେ ପିଇବା ଉଚିତ

News 18 Odia Digital

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: କଥାରେ ଅଛି ଜଳ ବିହୁନେ ସୃଷ୍ଟିନାଶ, ଜଳ ବହୁଳେ ସୃଷ୍ଟିନାଶ । ଠିକ ସେମିତି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଜଳର ଅଭାବ ହେଲେ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଅବନତି ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ । ଆପଣ ଜାଣିଥିବେ ଜଳର ଅଭାବ ହେଲେ ଆମେ ହସ୍ପିଟାଲରେ ସାଲାଇନ ନେଇଥାଉ । ଠିକ ସେହିପରି ଜଳ (Water) ଅଧିକ ପିଇଲେ ଆମ ଶରୀରରେ କ୍ଷତି (loss) ହୁଏ ।

କେବଳ ଶୋଷ ଲାଗିବା ସମୟରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଗରମ ପାଗରେ (summer season) ମଧ୍ୟ ପାଣି ପିଇବା ଓ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କିନ୍ତୁ ଯଦି  ଜଳ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବୁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ।

ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା କ୍ଷତିକାରକ କାହିଁକି ?

ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇରୁ ତିନି ମିନିଟରେ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ତୁରନ୍ତ ସତର୍କ ହେବା ଉଚିତ୍ । କାରଣ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ପାଣି ପିଇବାର ଇଚ୍ଛା ଏକ ମାନସିକ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗତ (Mental and neurological) ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚିତ କରେ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ସୋଡ଼ିୟମ ପରିମାଣ କମିଯାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅସ୍ଥିରତା, ଥକ୍କା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, କମ୍ ବିପି ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ ।

ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପ୍ରତି ୧ମିନିଟ କିମ୍ୱା ୨ ମିନିଟରେ ପାଣି ପିଇବା ଅଭ୍ୟାସର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ କୋମା ପରି ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦର ଶିକାର କରିପାରେ । କାରଣ, ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା କେବଳ ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଭିତର କୋଷ ଗୁଡ଼ିକ ଜଳ ସହିତ ଫୁଲିଯାଏ । ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଗତି କରେ, ଅନେକ ସ୍ନାୟୁଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ । କୋମାର ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ହୁଏ । ମେଡିକାଲ୍ ପାର୍ଲାନ୍ସରେ କୋମା ପାଇଁ ଦାୟୀ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ କୁହାଯାଏ ।

ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବାର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ କମ୍ ପାଣି ପିଇବାର ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରାୟ ସମାନ । ତେଣୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶୋଷ ହେଉଛି ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତି ୨ରୁ ୫ ମିନିଟ ବିରତିରେ ପାଣି ପିଇପାରିବେ ।

କାମ ନକରି କ୍ଳାନ୍ତ ତଥା ଶରୀରରେ ଭାରି ଅନୁଭବ କରିବା । ବିପି କମ୍ ରହିବା । ଛୋଟଛୋଟ କଥାରେ ବହୁତ ରାଗିଯିବା । ଅଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା । ଫକ୍ସ ସମସ୍ୟା । ମାଂଶପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା । ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି କମ ରହିବା । ବିଛଣାରୁ ଉଠିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ନହେବା । କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟରେ ମନ ନଲାଗିବା । ଯଦି ଏପରି କିଛି ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କର ଦେଖାଦେଉଛି ତେବେ କୋମା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଥା ଯାଇପାରେ ।

ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଆପଣ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ?

ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ୭୦ ପ୍ରତିଶତ ଅଂଶରେ ତିଆରି । ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବରୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ଚିଡିଚିଡାପଣ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ପରେ ଏହା ଗୁରୁତର ଅବସ୍ଥାରେ ପହଞ୍ଚେ । ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପ ସମୟରେ ପ୍ରତିଦିନ ୨ ରୁ ୩ ଲିଟର ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ।

ଆପଣ ନିଜ ପାଖରେ ଗୋଟିଏ ଲିଟର ପାଣି ବୋତଲ ରଖନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ଦିନ ସାରା ପିଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ, ଆପଣ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ । ଶରୀରରେ ଜଳର ପରିମାଣ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଆପଣ କରୁଥିବା କାମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ଏସିରେ ବସି କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ ତୃଷାର୍ତ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମ୍ ଥାଏ ।

ଏହି ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ -  ପୋଲିସ ଚାକିରି ଛାଡି ପାଳିଲେ ଛେଳି: ସମ୍ପର୍କୀୟ କହିଲେ ମୁଣ୍ଡ ଖରାପ; କିନ୍ତୁ...