- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- Drink water at night: ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ କି କ୍ଷତି? ଜାଣନ୍ତୁ
Drink water at night: ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ କି କ୍ଷତି? ଜାଣନ୍ତୁ
ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୩ ରୁ ୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ତଥାପି, ପ୍ରଶ୍ନ ସମସ୍ତଙ୍କ ମନରେ ରହିଥାଏ ଯେ ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ ଓ ଯଦି ହଁ, ତେବେ କେତେ?
ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ କି (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
News18 Odia Digital
ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଓ ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଡ୍ ହୋଇଯିବ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିବ। ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୩ ରୁ ୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ତଥାପି, ପ୍ରଶ୍ନ ସମସ୍ତଙ୍କ ମନରେ ରହିଥାଏ ଯେ ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ ଓ ଯଦି ହଁ, ତେବେ କେତେ?
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ସ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ଶରୀରରେ ଅବଶୋଷିତ ହୋଇଥାଏ। ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଓ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଓ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ବାହାର କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ।
ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ କାରଣ ସେମାନେ ରାତିରେ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଭଲ ଯେ ଆପଣ ଦିନରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଓ ରାତିରେ ଶୋଇବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍
ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଓ ହୃଦଘାତରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଯଦି ଏପରି ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଚକ୍ର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଗାଡ଼ି ଯିବ।
ରାତିରେ ପାଣି କିପରି ପିଇବେ?
ସାଧା ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣ ଲେମ୍ବୁ, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ହର୍ବାଲ୍ ଚା ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ ପିଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ସାଧା ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଉଠିବାକୁ ପଡିବ ଓ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ ହେବ, ଏହା ଭଲ ଯେ ଆପଣ ରାତିରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ୨ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା କାହିଁକି ଜରୁରୀ
ରାତିରେ ଖାଇବା ପରେ ପାଣି ପିଇବା ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସଫା କରିଥାଏ ଓ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରି ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅମ୍ଳତା କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ସେମାନେ ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଥଣ୍ଡା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସାମାନ୍ୟ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଓ ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଡ୍ ହୋଇଯିବ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିବ। ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ୩ ରୁ ୪ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ତଥାପି, ପ୍ରଶ୍ନ ସମସ୍ତଙ୍କ ମନରେ ରହିଥାଏ ଯେ ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ ଓ ଯଦି ହଁ, ତେବେ କେତେ?
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ସ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ଶରୀରରେ ଅବଶୋଷିତ ହୋଇଥାଏ। ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଓ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଓ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ବାହାର କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ।
ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜେ କାରଣ ସେମାନେ ରାତିରେ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଭଲ ଯେ ଆପଣ ଦିନରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଓ ରାତିରେ ଶୋଇବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍
ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଓ ହୃଦଘାତରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଯଦି ଏପରି ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଚକ୍ର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଗାଡ଼ି ଯିବ।
ରାତିରେ ପାଣି କିପରି ପିଇବେ?
ସାଧା ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣ ଲେମ୍ବୁ, ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, ହର୍ବାଲ୍ ଚା ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ ପିଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ସାଧା ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଉଠିବାକୁ ପଡିବ ଓ ଶୋଇବା ବ୍ୟାଘାତ ହେବ, ଏହା ଭଲ ଯେ ଆପଣ ରାତିରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ୨ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା କାହିଁକି ଜରୁରୀ
ରାତିରେ ଖାଇବା ପରେ ପାଣି ପିଇବା ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସଫା କରିଥାଏ ଓ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରି ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅମ୍ଳତା କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ସେମାନେ ରାତିରେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଥଣ୍ଡା ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସାମାନ୍ୟ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
