- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- ଜୀବନଶୈଳୀ »
- Bad Habits: ସାବଧାନ ! ଖାଇବା ପରେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି କି ? କରୁଥିଲେ ଲଗାନ୍ତୁ ଫୁଲ୍ ଷ୍ଟପ୍
Bad Habits: ସାବଧାନ ! ଖାଇବା ପରେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି କି ? କରୁଥିଲେ ଲଗାନ୍ତୁ ଫୁଲ୍ ଷ୍ଟପ୍
Bad Habits: ସାବଧାନ ! ଖାଇବା ପରେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି କି ? କରୁଥିଲେ ଲଗାନ୍ତୁ ଫୁଲ୍ ଷ୍ଟପ୍
News18 Odia Digital
Avoid Bad Habits After Meal: ଭୋଜନ ପରେ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ତେବେ କୋଭିଡ ପରେ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସଚେତନ ହୋଇଛନ୍ତି। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରିଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଜାଣିରଖନ୍ତୁ, କେବଳ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ।
ପ୍ରାୟତଃ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆମର ଅନେକ ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଯାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏପରି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
୧. ଭୋଜନ ପରେ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଭୋଜନ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣକୁ କମାଇଦିଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀର ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରେ ।
୨. ଖାଇବା ପରେ ଆଦୌ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
କିଛି ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ରହିଥାନ୍ତି । ଜାଣିରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ତୁରନ୍ତ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡିବ। ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି, ତେବେ ବାନ୍ତି ଲାଗିବା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ।
୩. ଖାଇବା ପରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ
କିଛି ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇପଡନ୍ତି। ଏହି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇପଡନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଗୁରୁତର ଜଳିବା ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
୪. ଭୋଜନ ପରେ ତୁରନ୍ତ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁମେ କେବେ ଗାଧୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବାସ୍ତବରେ, ଖାଇବା ପରେ ଗାଧୋଇବା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଦିଏ। ଏହା ସହିତ ହଜମ ମଧ୍ୟ ହୋଇନଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
୫. ଭୋଜନ ପରେ ଚା କିମ୍ୱା କଫି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଚା ଏବଂ କଫି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ରଖିଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭୋଜନ ପରେ ଚା-କଫି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅବଶୋଷଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।
ପଢନ୍ତୁ ଏହି ଖବର : Chandra Grahan : ବର୍ଷର ପ୍ରଥମ ଚନ୍ଦ୍ରଗ୍ରହଣରେ ଏହି ୫ ରାଶିଙ୍କ ପାଇଁ ହୋଇପାରେ ଘାତକ ! ଜାଣନ୍ତୁ ପୂରା ରାଶିଫଳ...
Avoid Bad Habits After Meal: ଭୋଜନ ପରେ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ତେବେ କୋଭିଡ ପରେ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସଚେତନ ହୋଇଛନ୍ତି। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ କରିଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଜାଣିରଖନ୍ତୁ, କେବଳ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ।
ପ୍ରାୟତଃ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆମର ଅନେକ ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇଯାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏପରି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
୧. ଭୋଜନ ପରେ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଭୋଜନ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଅବଶୋଷଣକୁ କମାଇଦିଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀର ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରେ ।
୨. ଖାଇବା ପରେ ଆଦୌ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
କିଛି ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ରହିଥାନ୍ତି । ଜାଣିରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ତୁରନ୍ତ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡିବ। ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି, ତେବେ ବାନ୍ତି ଲାଗିବା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ।
୩. ଖାଇବା ପରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ
କିଛି ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇପଡନ୍ତି। ଏହି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇପଡନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଗୁରୁତର ଜଳିବା ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
୪. ଭୋଜନ ପରେ ତୁରନ୍ତ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁମେ କେବେ ଗାଧୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବାସ୍ତବରେ, ଖାଇବା ପରେ ଗାଧୋଇବା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଦିଏ। ଏହା ସହିତ ହଜମ ମଧ୍ୟ ହୋଇନଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
୫. ଭୋଜନ ପରେ ଚା କିମ୍ୱା କଫି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଚା ଏବଂ କଫି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ରଖିଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଭୋଜନ ପରେ ଚା-କଫି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅବଶୋଷଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।
ପଢନ୍ତୁ ଏହି ଖବର : Chandra Grahan : ବର୍ଷର ପ୍ରଥମ ଚନ୍ଦ୍ରଗ୍ରହଣରେ ଏହି ୫ ରାଶିଙ୍କ ପାଇଁ ହୋଇପାରେ ଘାତକ ! ଜାଣନ୍ତୁ ପୂରା ରାଶିଫଳ...
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
