- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- କରୋନା ଭାଇରସ »
- ଓମିକ୍ରନ ଖିଲାଫରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ ଏହି ୫ଟି ଯୋଗାସନ; ବଢ଼େ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ ଶକ୍ତି
ଓମିକ୍ରନ ଖିଲାଫରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ ଏହି ୫ଟି ଯୋଗାସନ; ବଢ଼େ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ ଶକ୍ତି
ଓମିକ୍ରନକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣାଉଛନ୍ତି । ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ପାଞ୍ଚୋଟି ଯୋଗାସନ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ ।
ଯୋଗ କରନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
News18 Odia Digital
ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ: ଦେଶରେ କରୋନାର ତୃତୀୟ ଲହର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ପ୍ରତିଦିନ କରୋନା ମାମଲା ନୂଆ ରେକର୍ଡ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମହାମାରୀକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଓ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦିଗରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି। ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ପାଞ୍ଚୋଟି ଯୋଗାସନ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ ।
ଏହି ଯୋଗାସନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ
ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶିତ ଔଷଧ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ସହିତ କିଛି ଯୋଗାସନା ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଆସାନାଗୁଡ଼ିକ (ଇମ୍ୟୁନିଟି-ବୁଷ୍ଟିଂ ଯୋଗ), ନିୟମିତ କରିବା ଫଳରେ ଫୁସଫୁସର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।
ବାଳାସନା: ଏହି ଆସନରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ନଇଁବା ଓ ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହେବା, ଉଭୟ ହାତ ପରସ୍ପର ସହିତ ଯୋଡ଼ି ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାକୁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଓ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ହୁଏ। ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ।
ଭୁଜଙ୍ଗସନା: ଏହି ଆସନରେ ତଳକୁ ପେଟ କରି, ଉଭୟ ହାତକୁ ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖି ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ରଖାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସହିତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।
ମତ୍ସ୍ୟାସନ: ଏହି ଆସନରେ, ପିଠିରେ ପଡ଼ି, ହାତ ଜଙ୍ଘ ନିକଟରେ ରଖାଯାଇ କାନ୍ଧ ଉପରକୁ ଉଠାଯାଇଥାଏ। ଏହା ଛାତି, ଏବ୍ସ ଓ ବେକ ପରି ଉପର ଅଙ୍ଗକୁ ମଜବୁତ କରେ।
ପ୍ରତିଦିନ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହି ଆସାନା କରନ୍ତୁ।
ଅନୁଲମ୍ବବିଲମ ପ୍ରାଣାୟାମ: ଏହି ଆସନରେ ପେଟକୁ ତଳ ଉପର କରି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଆପଣ ଏହି ଆସାନାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କରିପାରିବେ। ଏହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସହିତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।
ବୃକ୍ଷାସନ: ଏଥିରେ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ଉଭୟ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାଯାଇ ସଂଯୋଗ ହୁଏ। ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଆସନ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।
ନୂଆ ଦିଲ୍ଲୀ: ଦେଶରେ କରୋନାର ତୃତୀୟ ଲହର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ପ୍ରତିଦିନ କରୋନା ମାମଲା ନୂଆ ରେକର୍ଡ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ମହାମାରୀକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଓ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦିଗରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି। ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ପାଞ୍ଚୋଟି ଯୋଗାସନ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ ।
ଏହି ଯୋଗାସନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ
ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶିତ ଔଷଧ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ସହିତ କିଛି ଯୋଗାସନା ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଆସାନାଗୁଡ଼ିକ (ଇମ୍ୟୁନିଟି-ବୁଷ୍ଟିଂ ଯୋଗ), ନିୟମିତ କରିବା ଫଳରେ ଫୁସଫୁସର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।
ବାଳାସନା: ଏହି ଆସନରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ନଇଁବା ଓ ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହେବା, ଉଭୟ ହାତ ପରସ୍ପର ସହିତ ଯୋଡ଼ି ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାକୁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଓ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ହୁଏ। ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ।
ଭୁଜଙ୍ଗସନା: ଏହି ଆସନରେ ତଳକୁ ପେଟ କରି, ଉଭୟ ହାତକୁ ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖି ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ରଖାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସହିତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।
ମତ୍ସ୍ୟାସନ: ଏହି ଆସନରେ, ପିଠିରେ ପଡ଼ି, ହାତ ଜଙ୍ଘ ନିକଟରେ ରଖାଯାଇ କାନ୍ଧ ଉପରକୁ ଉଠାଯାଇଥାଏ। ଏହା ଛାତି, ଏବ୍ସ ଓ ବେକ ପରି ଉପର ଅଙ୍ଗକୁ ମଜବୁତ କରେ।
ପ୍ରତିଦିନ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହି ଆସାନା କରନ୍ତୁ।
ଅନୁଲମ୍ବବିଲମ ପ୍ରାଣାୟାମ: ଏହି ଆସନରେ ପେଟକୁ ତଳ ଉପର କରି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଆପଣ ଏହି ଆସାନାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କରିପାରିବେ। ଏହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସହିତ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।
ବୃକ୍ଷାସନ: ଏଥିରେ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ଉଭୟ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାଯାଇ ସଂଯୋଗ ହୁଏ। ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଆସନ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
