- ହୋମ୍ »
- ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ୍ »
- କରୋନା ଭାଇରସ »
- Diet In Corona: ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ମାନନ୍ତୁ ଏହି Diet Plan; ଜାଣନ୍ତୁ କଣ ଖାଇବେ କଣ ନାହିଁ
Diet In Corona: ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ମାନନ୍ତୁ ଏହି Diet Plan; ଜାଣନ୍ତୁ କଣ ଖାଇବେ କଣ ନାହିଁ
କରୋନା ସମୟରେ ଖାଦ୍ଯ ଖାଇବାକୁ ନେଇ ଲୋକମାନେ ଦ୍ୱନ୍ଦରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି । ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଖାଦ୍ଯ ଖାଇଲେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର କରୋନାକୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।
କରୋନାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଏସବୁ ଡାଏଟ ପାଳନ କରନ୍ତୁ (ପ୍ରତୀକାତ୍ମକ ଛବି)
News18 Odia Digital
Fast Recovery In Corona: କରୋନା ଭାଇରସ୍ ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବଦଳାଇ ଦେଇଛି। କରୋନାଙ୍କ ଭୟ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛନ୍ତି। କରୋନାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଦୃଢ଼ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ତେବେ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିପାରିବେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। କରୋନା ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗୀଙ୍କ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଏକ ଡାଏଟ୍ କହୁଛୁ ଯାହା ଆଇସୋଲେଟରେ ରହୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବ ଓ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ହୋଇଯିବେ।
୧. କରୋନା ରୋଗୀମାନେ ସକାଳୁ ଉଠି ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଏବଂ କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ। ସେମାନ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଖାଆନ୍ତୁ।
୨. ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ରାଗି ଦୋସା କିମ୍ବା ଗୋଟେ ଗିନା ଦଲିଆ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ରୋଗୀକୁ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ଫ୍ରି ଡାଏଟରୁ ଫାଇବର ରିଚ୍ ଡାଏଟକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା। ଏହି କାରଣରୁ, ହଜମ ଭଲ ରହିଥାଏ।
୩- ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଘି ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣ ରୋଟି ସହିତ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଘି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ଗରମ ରହିଥାଏ ଓ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ।
୪- ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଆପଣ ଖିଚିଡି ଖାଇପାରିବେ। ଏଥିରେ ସମସ୍ତ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଡାଇରିଆ କିମ୍ବା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ କମ ହୋଇଥାଏ।
୫-ଦିନରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହାକୁ ଗରମ କରିବା ପରେ ଓ ନଡିଆ ପାଣି ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ। ଶରୀର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଗଲେ ଓ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ ନ ହେଲେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଭଲ ରହିଥାଏ।
୬- ଖାଦ୍ୟରେ ଚିକେନ୍, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ପନିର, ସୋୟାବିନ୍ ଏବଂ ବାଦାମ ପରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହି କାରଣରୁ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ।
୭- ପ୍ରତିଦିନ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ। ଶରୀର ସେଗୁଡ଼ିକରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ପାଇଥାଏ। ସମସ୍ତ ରଙ୍ଗର ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଶରୀରକୁ ଯାଇଥାଏ।
୮- ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଅଲଗା ରଖିବା ସମୟରେ ଚାପ ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇପାରିବେ। ଏପରି ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ୭୦ ପ୍ରତିଶତ କୋକୋ ସାମଗ୍ରୀ ଥାଏ।
୯- ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବ। ହଳଦୀରେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଉପାଦାନ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
୧୦- ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ବାଦାମ, ବାଦାମ, ସୋରିଷ କିମ୍ବା ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହେବ।
Fast Recovery In Corona: କରୋନା ଭାଇରସ୍ ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବଦଳାଇ ଦେଇଛି। କରୋନାଙ୍କ ଭୟ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛନ୍ତି। କରୋନାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଦୃଢ଼ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ତେବେ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିପାରିବେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। କରୋନା ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗୀଙ୍କ ପୁନରୁଦ୍ଧାରରେ ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଏକ ଡାଏଟ୍ କହୁଛୁ ଯାହା ଆଇସୋଲେଟରେ ରହୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବ ଓ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ହୋଇଯିବେ।
୧. କରୋନା ରୋଗୀମାନେ ସକାଳୁ ଉଠି ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଏବଂ କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ। ସେମାନ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଖାଆନ୍ତୁ।
୨. ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ରାଗି ଦୋସା କିମ୍ବା ଗୋଟେ ଗିନା ଦଲିଆ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ରୋଗୀକୁ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ଫ୍ରି ଡାଏଟରୁ ଫାଇବର ରିଚ୍ ଡାଏଟକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା। ଏହି କାରଣରୁ, ହଜମ ଭଲ ରହିଥାଏ।
୩- ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଘି ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣ ରୋଟି ସହିତ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ଘି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ଗରମ ରହିଥାଏ ଓ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ।
୪- ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଆପଣ ଖିଚିଡି ଖାଇପାରିବେ। ଏଥିରେ ସମସ୍ତ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଡାଇରିଆ କିମ୍ବା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ କମ ହୋଇଥାଏ।
୫-ଦିନରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହାକୁ ଗରମ କରିବା ପରେ ଓ ନଡିଆ ପାଣି ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ। ଶରୀର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଗଲେ ଓ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ ନ ହେଲେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଭଲ ରହିଥାଏ।
୬- ଖାଦ୍ୟରେ ଚିକେନ୍, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ପନିର, ସୋୟାବିନ୍ ଏବଂ ବାଦାମ ପରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହି କାରଣରୁ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ। ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ।
୭- ପ୍ରତିଦିନ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ। ଶରୀର ସେଗୁଡ଼ିକରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ପାଇଥାଏ। ସମସ୍ତ ରଙ୍ଗର ଫଳ ଓ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଶରୀରକୁ ଯାଇଥାଏ।
୮- ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଅଲଗା ରଖିବା ସମୟରେ ଚାପ ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇପାରିବେ। ଏପରି ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ୭୦ ପ୍ରତିଶତ କୋକୋ ସାମଗ୍ରୀ ଥାଏ।
୯- ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବ। ହଳଦୀରେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଉପାଦାନ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
୧୦- ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ବାଦାମ, ବାଦାମ, ସୋରିଷ କିମ୍ବା ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହେବ।
ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆରେ ବ୍ରେକିଙ୍ଗ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ପଢ଼ିବାରେ ପ୍ରଥମ ହୁଅନ୍ତୁ| ଆଜିର ସର୍ବଶେଷ ଖବର, ଲାଇଭ୍ ନ୍ୟୁଜ୍ ଅପଡେଟ୍, ନ୍ୟୁଜ୍ ୧୮ ଓଡ଼ିଆ ୱେବସାଇଟରେ ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଓଡ଼ିଆ ଖବର ପଢ଼ନ୍ତୁ ।
